おはようございます。

 

目黒いべ治療院　井辺武史です。

 

今日の【幸せな体と心を手にするマガジン】は

『　夕方のコーヒーはご注意！　』です。

 

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朝、仕事前にコーヒーを飲むと、目が覚めてスッキリしますね。

 

そして、集中力も増すので朝のコーヒーは効果的です。

 

これは、皆さんもご存じの通り、
コーヒーの中に含まれる『カフェイン』の効果です。

 

カフェインには、覚醒作用・興奮作用など
「自律神経を高める」効果があります。

 

そのため、朝、コーヒーを飲むと
『シャッキ！！』とするのです！

 

ただし、コーヒーのカフェイン作用。。。

朝は効果抜群ですが、昼以降に飲む場合、
注意が必要です。

 

なぜなら、昼以降のコーヒーは。。。

 

 

『夜の睡眠に影響が出る』からです。

 

 

カフェインの効果は5～7時間と言われています。

そこで、夕方や夜にコーヒーを飲んでしまうと

「夜、眠つけない！！」という事になります。

 

そして、睡眠不足が起こり、
朝のコーヒーの量が増える。。。

 

そして、コーヒーの量が増えて、
さらに睡眠不足に陥る事になるので注意が必要です。

 

 

そこで、お勧めなのが

「14：00以降にコーヒーは避ける事」

 

 

カフェインの効果は5～7時間です。

 

14：00にコーヒーを飲めば、21：00には
カフェインの効果が切れていきます。

 

その後、寝るまでリラックスすれば
上質な睡眠につながるかもしれませんね。

生活の基礎は「上質な食事・睡眠」です。

 

どうすれば、よく眠れるようになるのか？！

 

上質な睡眠のヒントは、コーヒーにあるかもしれませんね。

 

では、今日も素敵な１日をお過ごしください！

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