おはようございます。

目黒いべ治療院　井辺武史です。

今日の【幸せな体と心を手にするマガジン】は

『１日の水分補給はどれくらい必要なのか？』です。

暑い日が続きますがお元気ですか？

東京は連日、35℃超の気温で大変です。

そんな時に注意しなくてはならないのが熱中症！

その熱中症予防に必要なのが水分補給です！

（そんなの知ってるよー）と思われるかもしれません。

でも、ここで、お聞きします。

人は１日、どれくらいの量の水分補給が必要なのでしょうか？

1L？　あるいは2Lでしょうか。

実は、1日の水分摂取量を決める公式があります。

それは。。。。

体重×30ml

体重が60kgの人は、1800ml　の水分補給が必要となります。

要するに、１日に必要な水分補給の量は体重で決まるのです。

体内の水分と言うのは、全身のバスやトラックのような流通の役割があります。

そのため、水分が不足すると、全身に必要な栄養素などが運ばれずパフォーマンスが30％低下すると言われます。

今、夏の疲れで、体のだるさ、疲労感は脱水から来ているかもしれませんね。

ぜひ、皆さんも、自分に必要な水分補給をして、この猛暑を元気に乗り越えていきましょう！

では、今日も楽しくお過ごしください！